Wie kannst du gesunde Gewohnheiten in deinen Arbeitsalltag integrieren? Für uns bei CLIQ ist es ein echtes Anliegen, die Gesundheit unserer Kolleg:innen bestmöglich zu unterstützen – vor allem weil die meisten von uns den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzen. Aus diesem Grund wollen wir einige Gewohnheiten vorstellen, mit denen du deine körperliche Gesundheit ganz einfach verbessern kannst. Im ersten Teil geht es um körperliche Bewegung und warum diese in deinem Arbeitsalltag wichtig ist.
Körperliche Bewegung im Arbeitsalltag ist aus verschiedenen Gründen wichtig. Zum einen kannst du mit körperlicher Bewegung dein Stresslevel reduzieren. Zum anderen verbessert Bewegung am Arbeitsplatz deine physische und psychische Gesundheit. Deshalb haben wir unsere Kolleg:innen gefragt, wie sie körperliche Bewegung in ihren Arbeitsalltag integrieren.
Viele unserer Kolleg:innen haben uns geantwortet, dass die routinemäßige körperliche Bewegung am Arbeitsplatz einfach kann sein wie kurz spazieren zu gehen – etwa während der Mittagspause, zusammen mit deinem Team oder einer guten Playlist oder indem du deine Besprechungen einfach draußen abhältst. Oder wie wäre es mit Treppen steigen statt Aufzug fahren? Eine andere gute Möglichkeit ist natürlich auch, wie unser CEO morgens früh zu Fuß zum Office zu gehen oder wie Niederländer:innen mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Wenn dein Office so aussieht wie unser Office in Amsterdam, hast du genug Möglichkeiten, deinen Kreislauf anzukurbeln. Wir stellen unseren Kolleg:innen zum Beispiel auf jeder Etage höhenverstellbare Arbeitstische zur Verfügung. Dadurch können sie mehr Bewegung in ihre übliche Körperhaltung bei der Arbeit bringen. Der Vorteil von Stehtischen besteht darin, dass mit der Haltungsänderung die Muskeln bewegt werden und dadurch die Durchblutung gefördert wird. Dies wiederum kann die Produktivität bei der Arbeit steigern.
Ein anderer Vorschlag unserer Kolleg:innen war, Yoga am Schreibtisch zu machen und sich ein paar Minuten Zeit für Dehnungsübungen zu nehmen. Dies kann Schmerzen, Verspannungen und Stress lindern und gleichzeitig für eine bessere Körperhaltung sowie mehr Flexibilität und Kraft sorgen. Das Beste dabei ist, dass man kein:e erfahrene:r Yogi sein muss. Denn bei den Übungen handelt es sich um einfache Bewegungen wie Nacken- oder Schulterrollen, Oberkörperdrehungen oder Armdehnungen.
Einige Aktivitäten machen natürlich mehr Spaß in der Gruppe als allein. Unsere Hobby Lobby ist eine CLIQ-interne Initiative, um Kolleg:innen über ihre Hobbies miteinander zu verbinden. Kolleg:innen mit den gleichen Interessen können sich über unser digitales Dashboard finden, um zum Beispiel gemeinsam Yoga zu machen, Fahrrad zu fahren oder Joggen zu gehen. Auch das ist eine tolle Möglichkeit, um körperliche Bewegung zur Routine zu machen.
Und zu guter Letzt: Viele nehmen sich vor allem im Januar vor, mehr Workouts in ihren Alltag zu integrieren. Dies gilt auch für einige unserer Kolleg:innen. Gibt es in deinem Office ein Fitnessstudio? Oder gibt es eins in der Nähe deiner Arbeit? Wir bei CLIQ in Amsterdam können mehrere Fitnesscenter in der Stadt nutzen. Deshalb kann jeder, der bei uns beschäftigt ist, vor oder nach der Arbeit oder sogar während der Mittagspause schnell ein Workout machen.
Wir hoffen, dir mit diesen Tipps einige neue Anregungen gegeben zu haben, wie du deinen Arbeitsalltag gesünder gestalten kannst. Part II dieses Artikels findest du hire.
